Oamenii din durere Nu dormi la fel de bine
Sunt sigur că nu trebuie să vă spun că atunci când vă ocupați de dureri de gât sau spate, sunteți în pericol de a spulberat somn. De fapt, este oficiala – Fundatia National Sleep, in cadrul sondajului Sleep in America 2015, a constatat ca 63% dintre persoanele care au intervievat care au avut dureri cronice (si 55% dintre persoanele cu durere acuta, de exemplu, in ultimele 7 zile) că calitatea lor de somn este rea. Sondajul Fundației a arătat, de asemenea, că în timp ce 6% dintre persoanele chestionate (care nu aveau dureri sau aveau doar dureri acute) au fost diagnosticate cu o tulburare de somn, numărul acestora a crescut la 23% din populația de durere cronică.
În medie, spune Fundația, persoanele care suferă de durere cronică pierd aproximativ 42 de minute de somn pe care ar putea să le aibă. (Aceasta se numește "datoria de somn".) Datoria de somn este un concept relevant deoarece o componentă a diagnosticului medical de insomnie implică afectarea funcționării dvs. în ziua (zilele) după o noapte fără somn. Nu știu despre tine, dar când pierd timpul de odihnă, nu mă simt doar ceață și necoordonată a doua zi, dar și decizia și comportamentul meu pot fi afectate.
Sunt pastilele de dormit raspunsul?
Faptul este că durerea și somnul sunt împletite și relația este complexă. Dar dacă vă confruntați cu dureri cronice ale coloanei vertebrale, înseamnă automat că ar trebui să vă întoarceți la pastile de dormit pentru a recupera timpul pierdut de somn?
Acordată, ideea de a "da-mi o pilula pentru asta" este foarte tentantă atunci când insomnia apare pentru unii, dar această strategie are câteva lucruri care merg împotriva ei.
Tactica de marketing de droguri
În 2006,
New York Times a raportat că aproximativ 42 de milioane de rețete pentru medicamentele de somn au fost emise în 2005. Articolul discută cum marketerii de droguri vizează și valorifică percepția publică că "stilul de viață modern" este frenetic. Nucleul
spune că producătorii de medicamente folosesc strategii cum ar fi bombardarea anunțurilor, publicitatea medicilor care prescriu medicamente și campaniile programate odată cu dezvăluirea ultimului sezon al emisiunii TV Disperate Housewives. Nu-ți deranjează doctorul despre insomnia ta – este ocupată Într-o orientare clinică din 2008 (o orientare este o dovadă bazată pe medici, cadrele medicale pot folosi ca referință la diagnosticarea și tratarea unei afecțiuni medicale) care a fost publicat în Jurnalul
Clinical Sleep Medicine
, cercetătorii comentează că insomnia are o varietate de cauze și simptome, ceea ce face ca "evaluarea și gestionarea insomniei cronice să dureze la timpul unui clinician". Mulți pacienți se plâng că medicii lor sunt presați pentru timp oricum, povara ar putea duce la un diagnostic inexact. Și fără un diagnostic precis, este posibil să nu obțineți cel mai eficient tratament sau terapie.Unde sunt cercetările care spun că medicamentele fac cel mai bine locul de muncă?
Ați putea crede că dacă medicul dumneavoastră vă prescrie un medicament, utilizarea acestuia ar fi o experiență sigură și eficientă. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna adevărat, în special în cazul opiaceelor. Opioidele sunt stupefiante, așa că chiar acolo, riscați să deveniți dependenți dacă vă bazați prea mult pe acestea sau dacă – din orice motiv – nu le luați în conformitate cu instrucțiunile medicului sau farmacistului.
Și în timp ce mulți medici prescriu opiacee pentru somn, cel puțin o revizuire a studiilor medicale a constatat o lipsă de dovezi cu privire la cât de bine funcționează. Mystakidou și colab., În recenzia lor intitulată "Tratamentul durerii cronice prin opiacee cu acțiune lungă și efectele asupra somnului", comentează, "există o surprinzătoare lipsă de date privind efectele opiaceelor asupra somnului".
În altă revizuire , Schutte-Rodin, et. a descoperit că terapia comportamentală cognitivă (CBT), care este un tip de terapie pe termen scurt care ajută oamenii să se ocupe de durerile lor (sau alt tip de declanșator), a fost la fel de eficace și fără medicamente de somn însoțitoare, ca atunci când medicamentele au fost luate concomitent.
Autorii adauga ca medicamentele si CBT au aceleasi scopuri ca tratamente: pentru a imbunatati calitatea si cantitatea somnului, pentru a imbunatati functia pe timp de zi si pentru a creste timpul total de somn.
Related:
Ce se întâmplă într-o sesiune CBT? Acceptarea și terapia de angajament (ACT) pentru gestionarea durerii
- În cazul în care angajezi un antrenor de sănătate pentru durerile de spate?
- Cum de a proteja spatele dvs. când ieși din
- Pat Start Revendicarea de somn acum
- Vestea bună în toate acestea este, în conformitate cu Sleep Foundation, este că, dacă face obtinerea de somn o prioritate si tu esti cu adevarat motivat, tine poate recupera până la 36 de minute pierdute. Fundatia Sleep sugereaza sa stai departe de cofeina si alcoolul aproape de culcare si, de asemenea, folosind tehnici de relaxare.
