Pentru cineva care se ocupă de o boală, durere sau pierderea unui iubit, sărbătorile pot fi o perioadă de tristețe, durere, furie sau teamă. Poate fi dificil să te descurci, mai ales când vezi toate atracțiile și sunetele fericirii de vacanță din jurul tău.
Ebb-ul și fluxul de durere pot deveni copleșitoare cu valuri de amintiri, în special în timpul Zilei Îndrăgostiților, Ziua Recunostintei și Crăciunului.
Tristețea poate, de asemenea, mări stresul care este adesea deja o parte a sărbătorilor. Cum poți începe să umple goliciunea pe care o simți când se pare că toți ceilalți plouă cu bucurie? Există câteva strategii pe care le puteți angaja pentru a vă ajuta să treceți prin acest timp.
Oferiți-vă unii Grace
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă dați permisiunea să simțiți ceea ce simțiți. Încercați să nu cădeți pradă credinței că trebuie să simțiți un anumit mod sau să faceți anumite lucruri pentru a face sărbătoarea "normală". Dacă vă simțiți tristă, lăsați lacrimile să vină; dacă vă simțiți supărat, permiteți-vă să aerisiți niște aburi.
Fiti buni pentru tine
E important sa obtineti restul si hranirea de care aveti nevoie si sa incercati sa nu luati mai mult decat va puteti descurca. Dacă trebuie să fii singur, atunci onorează asta. Dacă vă doriți compania și afecțiunea altora, căutați-o. Fă ce ți se potrivește în timpul greu.
Cereți și primiți ajutor
Sărbătorirea sezonului nu este timp pentru a preface puterea și independența atunci când vă îndurerați o moarte. Veți avea nevoie de ajutorul și sprijinul celorlalți pentru a trece, astfel încât să nu vă simțiți ca și cum ați fi o povară. Oamenii primesc, în general, satisfacție și chiar bucurie de a-i ajuta pe cei cărora le pasă.
După o moarte, oamenii de multe ori doresc să ajute, dar pur și simplu nu știu cum. Dacă aveți nevoie de cineva care să vă ajute să vă pregătiți mesele, să faceți cumpărături sau să decorați, este timpul să vorbiți și să vă cunoașteți nevoile. Destul de des, vor fi încântați să se simtă ca și cum te vor ajuta într-un fel.
Același lucru este valabil și pentru nevoile dvs. emoționale. Prieteni și membri ai familiei s-ar putea simți inconfortabil vorbind despre durerea ta. S-ar putea să creadă că nu vrei să vorbești despre asta și nu vrei să-ți reamintești durerea.
Asociația Psihologică Americană (APA) constată că nu vorbim despre moartea cuiva duce la izolare și descurajează pe cei care sunt acolo pentru a vă sprijini. Din nou, va trebui să îi spuneți celor dragi cel mai bun mod de a vă ajuta. Dacă vrei să vorbești despre ceea ce treci, sau ai nevoie doar de un umăr pentru a plânge, spune-le.
Găsiți sprijin
Împărtășirea sentimentelor dvs. este adesea cel mai bun mod de a ajunge prin ele și găsirea de oameni cu care puteți vorbi va ajuta. Prietenii și rudele pot fi un mare sprijin în momentele de durere. Cu toate acestea, s-ar putea să se confrunte cu sentimentele lor sau atât de scufundat în sărbători că nu pot oferi sprijinul de care aveți nevoie.
O altă opțiune bună este să căutați un grup de sprijin pentru durere.
Puteți căuta online sau consultați bisericile locale, centrele comunitare, casele funerare sau un hospice pentru a găsi un grup care vă convine. Membrii grupului de sprijin fac de multe ori prieteni care ajung să fie o sursă de confort și îngrijire pentru mulți ani care urmează.
Face o diferență
Mulți oameni le place să-i ajute pe alții în moduri mari sau mici în timpul sezonului de vacanță. Putem renunța la schimbarea noastră într-un coș de caritate, cumpărați un cadou pentru un copil nevoiaș sau donați unei organizații preferate. Acest lucru ne poate ajuta să simțim că contribuim la binele mai mare.
De asemenea, ajutând la îmbunătățirea vieții altora vă poate ajuta să vă concentrați asupra pierderii.
Studiile arată că voluntariatul poate fi benefic pentru sănătatea noastră mintală, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
Luați în considerare voluntariatul într-o casă de îngrijire medicală, spital, hospice, adăpost pentru copii sau bucătărie de supă. Puteți găsi, de asemenea, o modalitate de a vă ajuta un alt membru al familiei sau un prieten care ar putea avea nevoie de el. Oricare dintre aceste lucruri se poate dovedi cathartic și de ajutor în procesul de vindecare.
Efectuați comparații
Este ușor să vedeți alte persoane sau familii care se bucură de festivități de vacanță și să compare experiența lor cu ceea ce vă simțiți în acest timp dificil. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai rău sau că vă lipsesc într-un fel.
Rețineți că sărbătorile sunt stresante pentru majoritatea oamenilor și că acestea sunt rar întâlnirile "magice" descrise în felicitări, filme sau la televizor. Încercați să îmbrățișați ceea ce aveți mai degrabă decât să o comparați cu ceea ce credeți că au alții.
Un cuvânt de la Verywell
Atât de dificilă cum se pare, vei supraviețui concediilor într-o singură bucată. Din cauza durerii tale, această sărbătoare s-ar putea dovedi a fi o experiență foarte dificilă. Totuși, veți trece prin ea și veți ieși din cealaltă parte mai tare decât înainte. Nu trebuie neapărat să vă bucurați de vacanțe sau chiar să treceți prin mișcările de a pretinde să vă bucurați de festivități.
Acestea fiind spuse, este, de asemenea, bine să ai un moment bun în ciuda durerii tale. Dacă fericirea trece prin fereastra de durere, permiteți-i să se întâmple și să se bucure de ea. Nu veți face pe cel iubit o nedreptate, simțind bucurie. Cel mai bun dar pe care îl poți da oricui îl iubești este acela de a fi adevărat pentru tine și de a-ți trăi viața la maxim, chiar dacă te adaptezi la pierdere.
Sursa:
Asociația Americană de Psihologie. Grief: Coping cu pierderea celui iubit. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Asociația de voluntariat cu bunăstare mintală: o analiză a duratei de viață a unui studiu național longitudinal pe populație în Marea Britanie. BMJ deschis. 2016;6:e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.
