Designul unic texturat al Thera-Roll oferă o excelentă eliberare miofascială și auto-masaj orientat, care este perfect pentru atleți.
Beneficiile utilizării unei role de spumă
Am scris mai devreme despre beneficiile utilizării unui roller de spumă. Personal, cred că deținerea unui rulou de spumă este una dintre cele mai bune achiziții de echipamente pe care un sportiv le poate face. Cilindrul de spumă este companionul perfect după exercițiu.
A avea și utilizați regulat un rulou de spumă este cel mai bun lucru pentru a avea propriul dvs. masseu personal.
Pentru sportivii care cunosc beneficiile unui masaj bun, cilindrul oferă un instrument mai convenabil, mai puțin costisitor și foarte eficient pentru a ajuta la ameliorarea stresului muscular, durerilor și durerilor și îmbunătățirea gamei de mișcare, flexibilitate și recuperare de la exercițiu.
Utilizarea regulată a unui cilindru de spumă pentru auto-masaj și eliberarea miofascială este utilă pentru oricine care lucrează în mod regulat, joacă sport sau are un istoric de leziuni sportive, țesut cicatricial sau aderențe. Este, de asemenea, o modalitate simplă de a vă relaxa și de a încorpora un pic de odihnă post-exercițiu și de recuperare în programul de formare.
Lista scurtă a beneficiilor utilizării unui roller de spumă include:
- Creste fluxul de sânge către țesuturile moi
- Oferă un bun masaj muscular general
- Oferă masaj cu puncte de declanșare
- Ajută la creșterea intervalului de mișcare
- Îmbunătățește durerea și durerile
- Ajută la mușchii echilibrul și alinierea corpului
- Ajută la recuperarea post-exercițiu de viteză
- Chiar dacă nu vă exercitați intens, spumarea va ușura durerile și tensiunea cauzată de șederea la un calculator toată ziua.
Notă: Nu toate durerile musculare, durerile și leziunile pot fi ajutate prin rulare de spumă. Luați legătura cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza un cilindru de spumă, în special dacă aveți afecțiuni de sănătate, cum ar fi boala cardiacă, boala arterială periferică (PAD), probleme cu circulația sau fibromialgia.
Beneficiile rolei Thera-Roll Foam
Îmi place acest cilindru de spumă în principal pentru suprafața sa texturate, împreună cu fermitatea spumei. Combinația dintre crestăturile adânci și suprafața fermă oferă un mare masaj de țesut adânc. De asemenea, permite o suprafață mai bună pentru aplicarea presiunii vizate asupra punctelor specifice de declanșare care facilitează eliberarea miofascială. În opinia mea, aceste crestături adânci oferă un masaj mai profund pentru țesuturi adânci decât rolele de spumă netede. Deoarece cilindrul vine în trei nivele de fermitate (moale, ferm și dur) și lungimi diferite (de la 3 "x 8" până la 7 "x 36"), toată lumea poate obține o rolă care funcționează în mod specific pentru nevoile lor.
Producătorii recomandă Thera-Roll albastru (moale) pentru începători sau cei care se recuperează de la răni deoarece oferă o eliberare blândă. Purpuria (fermă) este recomandată pentru o eliberare mai profundă, concentrată pe persoane mai active și mai potrivite. Și gri (greu) Thera-Roll este conceput pentru atleții competitivi care necesită o eliberare mai agresivă din partea musculaturii inflamate și obosite.
Cilindrul de dimensiuni mai mici permite o manipulare ușoară pentru direcționarea unei părți specifice a corpului, cum ar fi gâtul, picioarele și flexorile șoldului, uneori dificil de realizat cu o rolă standard de spumă standard.
Unul dintre aspectele mele preferate ale acestui cilindru de spumă este faptul că suprafața cu nervuri face pentru un bun masaj al picioarelor și este un instrument util pentru tratarea fasciitei plantare. Pentru preț, este o rolă perfectă pentru spumă.
Sfaturi pentru a obține cele mai multe din Thera-Roll
- Concentrați-vă pe petele strâmte sau dureroase unde este clar că aveți nevoie pentru a crește gama de mișcare.
- Rolați întreaga lungime a unui mușchi
- Rolați fiecare mușchi de 2-3 ori.
- Rulați într-un ritm lent și constant; nu te grăbi prin ea.
- Opriți și mențineți apăsat pe punctele de declanșare (petele dureroase) până când durerea dispare.
- Evitați rularea articulațiilor și proeminențelor osoase, cum ar fi genunchiul și șoldul.
- Folosiți cilindrul de mai multe ori pe săptămână.
Thera-Roll are ce trebuie să facă la un preț rezonabil
Ca și în cazul oricărui cilindru de spumă, rolul de spumă Thera-Roll Textured Therapy este doar la fel de bun ca și utilizatorul. Deci, dacă nu știți cum să o utilizați sau nu știți cum să eliberați mușchii care au nevoie de ea, acest roller nu va fi mai bun sau mai rău decât restul.
Această rolă se ridică la afirmația că poate elibera în mod eficient următoarele mușchi: cvadriceps, hamstrings, romboide, manșetă rotativă, glutes, piriformis, bandă IT, tendon Achilles, vițel, picioare și gât. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui cilindru de spumă, acesta va afecta în timp ce lucrați la cele mai strânse zone. Dacă sunteți extrem de strâns, mergeți încet cu această rolă. Ridurile, în timp ce sunt eficiente, ar putea fi prea mult pentru utilizatorii noi sau pentru cei cu o strânsă severitate.
Pentru că vine în diferite nivele de duritate și fermitate, poate fi o alegere dificilă de a decide care este cea mai bună pentru dvs. și va acoperi toate nevoile dvs. atât acum cât și în viitor. Dacă vă îndoiți, lungimea medie și fermitatea Thera-Roll sunt probabil un bun punct de plecare.
Pretul este de mijloc pentru un cilindru de spumă. Lungimea mică este foarte mare la aproximativ 18 dolari. Marile retaileri de aproximativ 55 de dolari. În timp ce puteți obține un roller de spumă de bază pentru sub 10 $, cred că costul suplimentar pentru o suprafață fermă, texturate este o valoare bună.
Ca și în cazul tuturor produselor de fitness, este util să încercați înainte de a vă cumpăra când este posibil. În general, îmi place foarte mult acest cilindru și îl consider un produs bun pentru preț.
Disclosure
Conținutul E-Commerce este independent de conținutul editorial și este posibil să primim compensații în legătură cu achiziționarea de produse prin intermediul link-urilor din această pagină.
