Când începeți Atkins, băuturile pot fi o parte confuză a dietei. Vreți să fiți deosebit de atenți în timpul fazei de inducție a programului în care consumați alimente și băuturi aprobate, pentru a obține rezultatele pe care le meritați. Aflați dacă vă puteți bucura de alcool pe Atkins și ce băuturi sunt autorizate să vă mențină programul pe drumul cel bun.
Băuturi admise la inducția dietei Atkins
Faza de inducție a dietei Atkins este cea mai strictă parte a planului.
Când începeți programul, există o listă de alimente și băuturi pe care va trebui să le evitați pentru câteva săptămâni. este posibil să vă lăsați să vă întrebați ce putețiîn această parte a dietei. Iată o scurtă privire la unele dintre băuturile pe care le puteți bea în timpul Inducției cu privire la dieta Atkins.
Apa este o băutură esențială în timpul inducției. Este important să beți suficientă apă în timp ce urmați orice regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați. Dr. Atkins îi sfătuiește pe cei din faza de inducție să consume 8 pahare de apă pe zi, sub formă de apă de la robinet, apă de izvor, apă minerală și apă filtrată.
Puteți, de asemenea, să alegeți alte băuturi specifice pe care le găsiți în partea de orientări pentru faza de inducție a cărții Atkins sau pe site-ul Atkins. Următorul este un extras din această listă:
- Club de sifon
- Cafea neagră
- Ceai
- Noastă de cafea aromatizată cu aromă
- Ceai din plante (fără orz adăugat sau zaharuri din fructe)
- Diferite tipuri de apă, inclusiv apă filtrată, apă minerală, apă de izvor, sau apa de la robinet
Bauturile cu cofeina nu sunt permise pentru unii diete Atkins deoarece dr. Atkins sugereaza ca poate afecta zaharul din sange sau pofta de mancare la unii oameni. Dacă întâmpinați poftă sau simptome de hipoglicemie după consumarea de băuturi cu cafeină, ar trebui să le eliminați, conform lui Atkins.
În plus, poate fi necesar să evitați sucurile de dietă deoarece anumiți îndulcitori artificiali sunt în afara fazei în timpul fazei de inducție.
De ce ar trebui să vă îngrijoreze îndulcitorii fără calorii? Potrivit lui Atkins, îndulcitorii artificiali pot încetini procesul de scădere a greutății și pot chiar să facă imposibilă scăderea în greutate. Site-ul avertizează dieterii să fie conștienți de sensibilitatea lor la îndulcitori artificiali în toată dieta Atkins și să le evite în cazul în care pierderea în greutate se oprește sau se oprește. Acceptorii îndulcitori includ sucraloza, zaharina sau stevia. Potrivit lui Atkins, un pachet este egal cu un gram de carbohidrați net.
Pot avea băuturi alcoolice pe Atkins?
Alcoolul nu este permis în timpul fazei de inducție a dietei Atkins. Atkins avertizează că consumarea băuturilor alcoolice, cum ar fi berea, vinul sau cocktailurile, ar putea încetini rata de pierdere în greutate.
Deci ce se întâmplă după ce Inducția sa terminat? Puteți începe să vă bucurați de o cantitate mică de alcool, dar ar trebui să faceți acest lucru cu precauție. Începând cu faza 2, puteți avea un pahar de vin ocazional atâta timp cât numărați carbohidrații în totalul zilnic. Dar țineți cont de faptul că o porție de alcool este de numai cinci oz. Deci nu puteți umple un pahar de vin mare și numărați-l ca o singură porție.
Site-ul Atkins menționează că spiritele precum gin, secara de vodca și scotch sunt de asemenea acceptabile odată ce te afli în faza 2. Ei recomandă, totuși, că ești atent la modul în care amesteci lichiorul.
Mixerele populare cum ar fi apa tonică și sucul de fructe sunt bogate în carbohidrați. Dar sunt permise seltzer, dieta tonic și dieta sifon. Începând cu faza 2, sucul de roșii (patru uncii), sucul de lămâie (două linguri) și sucul de lime (două linguri) sunt, de asemenea, acceptabile.
Un cuvânt de la Verywell
Lipirea la dieta Atkins necesită un angajament puternic față de o masă foarte specifică și de băut stil. Nu doar ceea ce mănânci contează, dar ceea ce bei face și o mare diferență. Dacă doriți să pierdeți greutatea mai repede, poate doriți să evitați alcoolul în întregime în timp ce vă slăbiți pe Atkins sau pe orice plan de dietă.
Potrivit site-ului Atkins, "corpul arde alcool pentru combustibil atunci cand alcoolul este disponibil, asa ca atunci cand arde alcoolul, corpul tau nu va arde grasimile, nu stopa scaderea in greutate, ci doar amana aceasta. Deci, pentru majoritatea dietelor de la Atkins, băuturile sunt mai bune atunci când sunt fără alcool.
