Este într-adevăr posibil să piardă în greutate peste noapte? Dacă este, visul dieterului devine realitate. Cine nu ar vrea să se culce și să trezească două kilograme mai subțiri? Potrivit lui Caroline Apovian, M.D., autor al Dieta Overnight, exact ce se va întâmpla dacă vă cumpărați cartea și urmați planul ei. De fapt, ea spune că puteți pierde până la nouă kilograme pe săptămână pe planul ei.
Dar poate pierdere în greutate într-adevăr să fie atât de simplu?
Cum dieta peste noapte funcționează
În conformitate cu Planul de noapte
, obtinerea unui somn bun de noapte poate reduce hormonii de foame și vă ajuta să piardă în greutate. De fapt, dr. Apovian spune că, urmând planul de alimentație cu 2 părți și obținerea unui total de 8 ore de somn în fiecare noapte, corpul tău se va pune în modul de ardere a grăsimilor, astfel încât să poți pierde "până la 2 kilograme peste noapte și până la 9 kilograme în prima săptămână și în fiecare săptămână după aceea. "
Dar, pentru a înțelege de ce funcționează această dietă, trebuie să vă săturați mai adânc și să priviți trecutul îndrăzneț. În mica imprimare, veți vedea că planul de pierdere în greutate nu este cu adevărat doar despre somn mai mult. Este vorba de a schimba ce și cum mâncați. Pe Dietă peste noapte
tu restricționezi calorii prin postul o zi în fiecare săptămână. În această zi de "Power Up" evitați alimentele solide și beți doar piureuri de slabire. Apoi, în următoarele șase zile "Fuel Up", vă veți menține la o dietă de proteine slabe, fructe și legume.
Nu numărați calorii, nu măsurați puncte sau restricționați dimensiunile porțiunilor.
Ca o parte esențială a planului de dietă, vi se cere să obțineți un somn plin de 8 ore în fiecare noapte. Potrivit dr. Apovian, o noapte solidă de somn odihnitor va reduce hormonii de foame, vă va ajuta să vă lipiți de planul dumneavoastră de alimentație și să vă intensificați potențialul de scădere în greutate.
Sleep promovează pierderea în greutate? Este cu adevarat posibil sa slabesti peste noapte cu un somn bun de 8 ore? Unii cercetători cred că obținerea mai multului somn vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să scăpați în greutate. Dar oamenii de stiinta nu au fost in masura sa dovedeasca faptul ca obtinerea mai mult somn cauze
pierdere in greutate sa se intample.
Studiile au arătat că trupurile noastre eliberează un hormon de foame numit ghrelin când nu dormim suficient. De ce are chestia asta? Deoarece ghrelinul interacționează cu partea creierului care reglează foamea. Când se întâmplă acest lucru, corpul dvs. începe să se comporte ca și cum ar avea nevoie de mai multă mâncare. Îți este foame, stomacul începe să bea și poate chiar să conserve grăsimea pentru a evita foametea.
Mulți experți recomandă ca dietele să aibă suficient somn. Sentimentul energic și bine odihnit poate ajuta la reducerea hormonilor de foame și la promovarea mișcării zilnice pentru a arde mai multe calorii. Dar cercetatorii nu au confirmat inca faptul ca doar somnul poate imbunatati sau accelera procesul de scadere in greutate. Deci, este important să puneți somnul în perspectivă când încercați să slăbiți.
Va pierdeti greutatea pe dieta peste noapte?
Acest program de scădere în greutate poate funcționa pentru unele diete. Dar nu fără o muncă grea. Pierderea in greutate este mai mult decat sa obtii un somn bun, chiar daca numele acestei diete implica altfel.
Dacă consumați în prezent o dietă standard care include mai multe carbohidrați, grăsimi și zahăr amidon, trecerea la acest stil strict de alimentație va duce probabil la un deficit de calorii. De fapt, dacă urmați perfect acest plan, este posibil să reduceți suficientele calorii pentru a pierde câteva kilograme pe săptămână. Iar alimentele pe care le consumați pot fi mai sănătoase decât alimentele bogate în zahăr, cu conținut ridicat de grăsimi pe care le consumați în prezent.
Dar planul poate fi prea greu pentru mulți dieters să rămână pe termen lung. Și dacă vă așteptați să pierdeți 9 kilograme pe săptămână, s-ar putea să fiți frustrați și să renunțați. Nici o dietă sănătoasă nu va produce o cantitate mai mare de pierdere de grăsime, mai ales pentru o perioadă lungă de timp.
Experții sunt, în general, de acord că o rată rezonabilă de pierdere în greutate este de 1-2 kilograme pe săptămână. Deci, ar trebui să încercațiDietă peste noapte
