Deși nu există niciun sprijin pentru cercetare că administrarea de calciu ajută la ușurarea diareei cronice de la IBS, poveștile de succes abundă în grupurile online de sprijin IBS. Înainte de a urma această tendință, este important să vă dați seama că administrarea de suplimente de vitamine nu este garantată ca fiind inofensivă. Iată lucrurile pe care trebuie să le luați înainte de a lua calciul pentru diaree.
Înțelegeți rolul calciului în sănătatea corpului
Calciul este un mineral care este esențial pentru sănătatea corpului.
Aproape toată cantitatea de calciu din corpul tău servește la întărirea oaselor și a dinților. Restul de 1 procente din calciu din organismul dvs. joacă un rol important în multe funcții ale corpului, incluzând mișcarea musculară, secreția fluidului, tensiunea arterială și comunicarea cu celulele nervoase. Deși în general sunt considerate sigure, studiile privind suplimentele de calciu pentru osteoporoză și alte probleme cronice de sănătate au examinat un risc pentru probleme cardiovasculare. Unele studii nu au arătat niciun risc, în timp ce altele au arătat un risc mic.
Obțineți aprobarea medicului dumneavoastră
Înainte de a utiliza orice fel de remediu de tip over-the-counter, este important să discutați problema cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră se află în poziția unică de a cunoaște istoricul dumneavoastră individual de sănătate și poate evalua dacă aveți factori de risc specifici pentru utilizarea regulată a calciului. S-ar putea să știți că, deoarece nu există cercetări specifice care să susțină calciu ca tratament, medicul dumneavoastră poate fi reticent în a face o aprobare.
Ceea ce aveți nevoie este să auziți de la medicul dumneavoastră că încercarea unui supliment de calciu nu vă va face nici un rău.
Rămâneți în limitele recomandate
Trebuie să vă verificați doza zilnică recomandată de calciu. Suma recomandată variază în funcție de vârstă. Sunt oferite diferite orientări pentru femeile gravide sau care alăptează.
Fiți conștienți de interacțiunile medicamentoase
Calciul are potențialul de a interfera cu o mare varietate de medicamente pe care le luați pentru a trata alte probleme medicale. Această problemă poate fi rezolvată prin a discuta cu medicul sau farmacistul dvs. cu privire la momentul administrării dozei, astfel încât să se prevină problema legării calciului cu medicația și prevenirea absorbției. Iată o listă de tipuri de medicamente care pot fi afectate în mod negativ de utilizarea suplimentară de calciu:
- Antiacide care conțin aluminiu
- Antibiotice
- Medicamente pentru tensiunea arterială
- Diuretice
- Medicamente pentru inimă
- Medicamente pentru osteoporoză
Citiți eticheta pentru a fi conștiente de ingredientele extra
Dacă ați luat decizia de a încerca un supliment de calciu, asigurați-vă că produsul pe care îl achiziționați nu conține magneziu. Magneziul are un efect secundar posibil al diareei, care este ultimul lucru de care aveți nevoie. Dacă luați calciu pentru rezistența osoasă, puteți și ar trebui să continuați să luați un supliment de calciu care conține vitamina D, care ajută la absorbție.
Maximizați absorbția de carbonat de calciu și citrat de calciu
Suplimentele de calciu vin în două forme, citrat de calciu și carbonat de calciu. Citratul de calciu are avantajul unei absorbții mai ușoare, dar puteți constata că unul sau altul funcționează mai bine pentru dvs.
Absorbția este cea mai bună atunci când se administrează calciu în doze de 500 mg sau mai puțin, astfel încât poate fi necesar să vă răspândiți dozele în timpul zilei. Citiți eticheta suplimentului pentru a vedea dacă produsul trebuie luat cu alimente sau între mese.
