Cotul este o articulație articulată formată prin unirea a trei oase: humerus, rază și ulna. Prin acțiunea a patru grupuri musculare, inclusiv bicepii bine cunoscuți și tricepsul, cotul se poate îndoi în sus sau se poate îndrepta. Stresul pe această articulație poate afecta ligamentele și mușchii din jur și poate provoca leziuni tisulare. Aflați mai multe despre anatomia cotului, rănile și reabilitarea.
Ligamentele articulației cotului
Două ligamente sunt prezente în articulația cotului – ligamentul colateral al lignei și ligamentul radial colateral. Aceste ligamente asigură forța și sprijinul articulației, la fel ca și mușchii din jur.
Legarea ulnară colaterală este o condensare puternică, în formă de ventilator, a capsulei comune fibroase. Acesta este situat pe partea interioară a articulației. Acest ligament previne mișcarea excesivă a articulației cotului.
Ligamentul radial colateral este, de asemenea, o condensare puternică, în formă de ventilator, a capsulei articulare fibroase. Acesta este situat pe partea exterioară a îmbinării. Acest ligament previne mișcarea excesivă a articulației cotului.
Tulburări ale cotului
Biceps Tendonită:Bicepsul muscular într-un mușchi mare care lucrează pentru a îndoi cotul, precum și pentru a ridica umărul. Acest mușchi este conectat la oasele de deasupra și dedesubtul brațului printr-un tendon puternic gros. Există două capete la mușchiul bicepsului, capul lung și capul scurt.
Cu utilizarea repetitivă, tendonul bicepsului poate deveni inflamat și dureros în timpul utilizării.
Bursita olecranonică:Bursa este un sac alunecos între piele și oasele de la vârful cotului. Bursa permite pielii să se deplaseze liber peste osul de bază. În mod normal, bursa este plată. Dacă devine iritat sau inflamat din cauza mișcărilor repetitive, se dezvoltă o afecțiune cunoscută sub denumirea de bursită de oleranon.
Elbow Golfer:Lacul lui Golfer (epicondylitis medial) este o tulburare inflamatorie. Golurile lui Golfer au loc atunci când mușchii care flexează încheietura mâinii sunt suprasolicitați. Această suprasolicitare are ca rezultat umflarea sau inflamarea tendoanelor musculare. Golul lui Golfer este numit ca atare datorită apariției sale obișnuite la persoanele care joacă acest sport. Flexibilitatea flexibila a incheieturii incheieturii contribuie la aceasta tulburare.
Cot tenis:Cot cot de tenis (epicondylitis laterală) este, de asemenea, o tulburare inflamatorie. Rezultatul cotului tenisului atunci când mușchii care extind încheietura mâinii sunt suprasolicitați. Această suprasolicitare are ca rezultat umflarea sau inflamarea tendoanelor musculare. Această inflamație provoacă dureri și disconfort în aspectul exterior al articulației cotului.
Reabilitarea cotului
Stretchingul și întărirea mușchilor cotului este o modalitate importantă de a se recupera de la leziuni și a le împiedica să se reapară. Lucrul cu terapeutul fizic este o idee bună după o vătămare la cot. PT vă poate ajuta să controlați inflamația și puteți prescrie exerciții specifice pentru a vă îmbunătăți gama de mișcare și forță. Restaurarea mobilității complete și utilizarea funcțională normală a brațului este obiectivul principal al PT pentru problemele cotului.
Un cuvânt de la Verywell
Exercitarea bicepsului și a tricepsului nu numai că mărește puterea brațului, dar ajută la stabilizarea și prevenirea rănilor la cot.
Lucrul la exerciții pentru încheieturile și antebrațele poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți coatele colate. Menținerea puternică a umerilor și a mușchilor rotative cu manșetă ajută la aducerea întregului dvs. extremități superioare. Verificați-vă cu terapeutul fizic pentru a afla cele mai bune strategii pentru a vă menține coatele sănătoase și pentru a funcționa corespunzător.
