P.O.L.I.C.E. Principiul poate fi noul mod în care terapeutul dvs. fizic se apropie de tratamentul dumneavoastră pentru vătămări acute.
De mulți ani, terapeuții fizici, precum și formatorii sportivi, medicii și specialiștii în medicina sportivă au recomandat R.I.C.E. principiul de a gestiona leziuni acute. Acronimul este reprezentat deRest, Ice, Compression și Elevation.
Dacă ați suferit o vătămare, cum ar fi o gleznă răsturnată, medicul dumneavoastră va recomanda tratarea inițială a acestuia folosind metoda R.I.C.E.
acronim. Mai întâi, odihniți zona rănită. Apoi aplicați niște gheață la vătămarea dumneavoastră utilizând o anumită formă de compresie (ca un bandaj ACE) și ridicați partea corpului rănit.
Procesul de gândire din spatele acestui lucru este că, în zilele inițiale după rănire, corpul vostru aduce multă sânge și lichid site-ului rănit pentru ao pregăti pentru vindecare. Dar corpul tau aduce prea mult lichid in zona afectata. Acest lichid excesiv limitează intervalul de mișcare (ROM) în jurul articulației dvs. și poate întârzia vindecarea corespunzătoare. Ce este greșit cu R.I.C.E. În timp ce R.I.C.E. tehnica are sens, există câteva probleme cu ea. În primul rând, nu a fost într-adevăr
dovedit
să funcționeze ca și noi credem că funcționează. Un studiu publicat în Jurnalul Oficial de Formare Athletic a constatat că există o lipsă de dovezi solide că R.I.C.E. tratamentul pentru entorse glezne conduce la rezultate mai bune după leziune. Unii experți consideră că gheața a fost aplicată inițial după ce un prejudiciu împiedică procesul normal de vindecare. O altă problemă cu R.I.C.E. tehnica este că mulți oameni iau "faza de odihnă" puțin prea departe. Adesea, după o leziune acută, este necesar un pic de odihnă. Dar vă puteți simți obligat să vă odihniți mușchii sau articulațiile vătămate mult mai mult decât este de fapt necesar. O perioadă lungă de imobilizare poate duce la scăderea puterii musculare și a flexibilității. Aceasta poate întârzia revenirea la mobilitatea și activitatea normală. Deci, există o altă acțiune care trebuie luată după o leziune bruscă ca o entorsă ligamentală sau tulpina musculară? Unii terapeuți fizici recomandă P.O.L.I.C.E. principiu. Politia. acronimul este după cum urmează:P rotație: În primele zile după rănire, trebuie să vă odihniți cu siguranță articulația, ligamentul sau mușchiul rănit. După câteva zile, mișcarea blândă poate fi pornită în timp ce vă mențineți încă un nivel de protecție pentru zona rănită. În acest timp este posibil să aveți nevoie de un fel de dispozitiv de asistare, cum ar fi cârje, pentru a merge.
O
ptimum
L
- oading: În timp ce vă protejați partea corpului vătămată, mișcarea blândă poate și ar trebui să înceapă. De exemplu, după o rănire la umăr sau o intervenție chirurgicală la umăr, ar trebui să puteți progresa de la câteva zile de odihnă la ROM pasiv, ROM activ și, în final, exerciții de întărire a manșetei rotative. Această încărcare progresivă a vătămării vă poate ajuta la vindecarea optimă a rănirii și poate preveni întârzierile în revenirea la normal datorită stării de articulație și a mușchiului muscular sau a atrofiei musculare. Aplicarea gheții poate ajuta la gestionarea umflăturilor din jurul mușchilor sau articulațiilor vătămate, iar gheața poate ajuta la scăderea o parte din durerea acută pe care o întâmpinați. PT dvs. vă poate ajuta să determinați cea mai bună metodă de a aplica o gheață la vătămarea dumneavoastră. El sau ea vă poate învăța cum să faceți propriul pachet de gheață.Compresie C: În timpul aplicării gheții, compresia poate fi adăugată utilizând un bandaj ACE. De asemenea, puteți utiliza un produs ca Ice Tape pentru a răci și a comprima rănile în același timp.
- Elevation: Elevația este simplă pentru unele părți ale corpului. O gleznă sau un genunchi vătămate pot fi așezate pe un teanc de perne în timp ce vă culcați. Un prejudiciu la cot sau încheietura mâinii necesită ridicarea întregului dvs. braț pe ceva. PT-ul dvs. vă poate ajuta să vă sfătuiți cu privire la cea mai bună modalitate de a ridica vătămarea. Cum poate terapia fizică să ajuteO.L.I.C.E. principiul este o metoda simpla de a incerca dupa leziuni acute, dar poate fi necesara o vizita la terapeutul tau fizic.
- El sau ea vă poate ajuta mai întâi să vă dați seama de cea mai bună protecție a vătămării. De exemplu, o rănire la umăr poate necesita inițial utilizarea unui șnur și o leziune a ligamentului genunchi poate necesita o breșă în timpul fazelor inițiale de vindecare.Terapistul tău fizic vă poate sfătui cu privire la exact câtă protecție are nevoie organismul vostru rănit și el sau ea vă poate spune când este timpul să opriți protejarea rănirii și să începeți să folosiți partea corpului vătămată.
- Terapistul fizic vă poate ghida și în partea de "încărcare optimă" a corpului P.O.L.I.C.E. principiu. După o vătămare, vi se poate cere să efectuați exerciții și mișcări simple pentru a permite mușchilor sau ligamentelor vătămate să se vindece în mod corespunzător. Pe măsură ce rănirea vă vindecă, terapeutul dvs. fizic vă poate schimba exercițiile pentru a vă asigura că are loc încărcarea optimă și vindecarea corespunzătoare.Un cuvânt de la Verywell
- Dacă ați suferit o leziune musculo-scheletică acută ca o entorsă sau tulpină musculară, o vizită la medicul dumneavoastră sau la un terapeut fizic este un prim pas bun în îngrijirea dumneavoastră. El sau ea poate recomanda P.O.L.I.C.E. pentru a trata vătămarea. Politia. metoda este un acronim simplu pentru a vă asigura că vă protejați articulația, încărcați optim articulația și beneficiați de gheață, compresie și înălțime. Urmând această metodă vă pot ajuta să vă întoarceți la activitatea obișnuită rapid și în siguranță.
