Când vorbim despre psoriazis, atât de multă atenție este pus pe obtinerea prin zi cu mâncărime, piele inflamate. Dar noaptea este adesea o problemă pentru mulți oameni cu psoriazis. De fapt, pentru cei 30 la suta dintre persoanele cu psoriazis care au o forma moderata sau severa a bolii de piele, timpul de culcare poate fi intr-adevar salutat cu un anumit grad de teama.
Somnul este un moment de auto-control. Deci, în timp ce s-ar putea să vă împiedicați să vă zgâriați pielea în timpul orelor de trezire, puteți inconștient să vă răsturnați în timp ce vă culcați pungile de piele roșii, în timp ce dormiți. Ca rezultat, voi, ca mulți alții cu psoriazis, vă puteți trezi pe petele de sânge sau petele albe (cântare de piele care s-au vărsat).
Ce este mai rău, totuși, este faptul că flare-up-urile pot rezulta din zgârierea pe timp de noapte, ceea ce determină un răspuns cunoscut ca fenomenul Koebner, în care pielea rănită se transformă în plasturi de psoriazis. Studiile arată că acest lucru se întâmplă în orice loc de la 11 la sută la 75 la sută din persoanele cu psoriazis. Fenomenul Koebner apare în multe forme de boală a pielii, inclusiv psoriazis.
Și mai este ceva. "Faptul că nu dormi suficient ridică stresul, care este un factor al psoriazisului, deoarece corpul nostru se repară în sine atunci când dormim", spune dermatologul Doris J. Day, MD, profesor asistent clinic de dermatologie la New York University Medical Center.
"Somnul este atât de important și atât de sub-respectat."
Cu alte cuvinte, spune Ziua, un ciclu vicios se poate dezvolta pentru persoanele care suferă de psoriazis care sunt lipsite de somn. Stresul că rezultatele pot fi un declanșator major al apariției psoriazisului, iar starea înrăutățită în sine poate provoca mai multe dificultăți de somn și, prin urmare, chiar mai mult stres.
Cum să dormi bine cu psoriazis
Dacă aveți psoriazis și aveți probleme cu somnul, acești șase pași vă pot ajuta.
1) Purtați mănuși de bumbac la pat
Sosete pe mâinile dvs. va funcționa la fel de bine. "[Utilizați] ceea ce pune cât mai multă distanță între dvs. de unghii și psoriazis posibil", spune Ziua.
2) Păstrați-vă cele mai grele patch-uri acoperite
Împingerea zonelor cu un hidratant bogat și acoperirea lor în folie de plastic nu numai că împiedică zgârierea, dar poate, de asemenea, ajuta la îndepărtarea cântarelor de psoriazis în timpul băii în dimineața următoare, deoarece pielea va fi mai moale.
3) Ia Antihistaminice
Pacienții cu psoriazis pot experimenta scutire de mâncărime mare de la antihistaminice. Unele antihistaminice au de asemenea un efect sedativ care ajută la somn. Desi nu este o idee buna sa se bazeze pe aceste medicamente, un antihistaminic ocazional luat noaptea in timpul focarelor de psoriazis este perfect acceptabil, spune Ziua. Desigur, discutați cu medicul înainte de a încerca.
4) Evitați alcoolul înainte de culcare
Consumul greu de alcool este un declanșator al psoriazisului, iar consumul de seară duce deseori la veghe în timpul nopții.
5) Evitați cofeina
Cofeina poate fi găsită în ciocolată și cola, precum și cafea și ceai. Efectele stimulante ale acestuia vă pot ține la curent.
6) Setați un pat normal și timpul de trezire
Acest pas simplu, care de multe ori este sugerat ca o modalitate de a obține un somn mai bun în general, vă ajută corpul să învețe ce să se aștepte, indiferent de ce alte simptome aveți de-a face.
