Femeile cu sindromul ovarului polichistic (PCOS) pot adăuga hipertensiune arterială la lista lungă de complicații metabolice la care sunt expuși riscuri ridicate. Menționată drept "ucigașul tăcut" pentru semnele sale de avertizare, absentă, hipertensiunea arterială (tensiunea arterială ridicată) este o condiție de a nu fi luată ușor.
Datele obținute din studiul Dallas Heart au arătat că, atunci când femeile cu PCOS au fost comparate cu femeile fără condiție, cei cu PCOS au prezentat o prevalență mai mare a tensiunii arteriale, indiferent de rasă sau etnie.
Dacă nu este controlat, tensiunea arterială ridicată poate deteriora vasele sanguine și organele. Complicațiile de tensiune arterială ridicată includ probleme de vedere, afectarea rinichiului sau chiar un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Cunoașterea și reducerea factorilor dumneavoastră de risc (vezi mai jos) vă poate ajuta să minimalizați riscul.
Factorii de risc pentru hipertensiunea arterială
Există mulți factori de risc pentru a avea hipertensiune arterială. Acestea includ:
- Consumând o dietă bogată în sodiu (sare)
- Fiind un fumător
- Lipsă de activitate fizică
- Fiind supraponderal
- Vârsta crescută
- Fiind afro-american
- Stres
- Rezistența la insulină
- Antecedente familiale
- Depresie
- Consumul excesiv de alcool
- Având alte medicamente condiții cum ar fi colesterolul ridicat sau diabetul de tip 2
măsurarea tensiunii arteriale
tensiunea arterială se măsoară prin utilizarea unei manșete de presiune sanguină. Un furnizor de asistență medicală instruit va folosi, de asemenea, un stetoscop pentru a determina două lecturi separate de tensiune arterială. Primul este ascultarea pentru numărul "de sus", sau sistolic.
Aceasta indică faptul că inima ta bate. Al doilea număr este citirea diastolică sau "numărul inferior", care determină tensiunea arterială atunci când inima se odihnește între bătăi. Un dispozitiv electronic poate fi utilizat și acasă pentru a monitoriza tensiunea arterială.
Dacă măsurarea indică 110 diastolice sistolice și 70, ați auzit "110 peste 70" sau scrieți "110/70 mmHg".
Diagnosticarea hipertensiunii
Nivelurile tensiunii arteriale (sistolice și diastolice) determină dacă aveți tensiune arterială normală sau ridicată. Aici sunt nivelurile de cutoff conform Centrului pentru Controlul Bolilor:
Normal:
Sistolic: mai puțin de 120 mmHg
Diastolic: mai mic de 80mmHg
La risc (prehypertension):
Sistolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Tensiune arterială crescută:
Sistolică: 140 mmHg sau mai mare
Diastolică: 90 mmHg sau mai mare
Indicii de tensiune arterială mai mari de 180/110 sunt considerați o criză hipertensivă care necesită tratament medical.
Prevenirea tensiunii arteriale crescute
Prevenirea tensiunii arteriale creste odata cu un stil de viata sanatos. Menținerea greutății dumneavoastră, după o dietă sănătoasă și exercitarea în mod obișnuit sunt toate acțiunile pe care le puteți lua acum pentru a reduce șansele de a avea hipertensiune arterială.
Tratarea tensiunii arteriale crescute
Ce mănânci joacă un rol semnificativ în gestionarea tensiunii arteriale. Pierderea in greutate, scaderea consumului de alcool si cresterea exercitiului fizic sunt modificari ale stilului de viata care pot reduce tensiunea arteriala. În plus, iată câteva modificări pe care le puteți face în dieta dvs. pentru a reduce tensiunea arterială.
Mâncați mai puțină sare
Majoritatea americanilor mănâncă mult mai mult sodiu decât se recomandă. Americanii ar trebui sa manance nu mai mult de 1.500 mg pe zi (care este doar putin peste o jumatate de lingurita de sare!), In functie de American Heart Association.
Nu este neobișnuit ca o masă la restaurant să conțină o valoare de sodiu în zile.
Pe lângă consumul de alimente, principalele surse de sodiu sunt mesele preparate, mesele congelate, conservele și bineînțeles, folosind agitatorul de sare. Citirea etichetelor produselor alimentare și gătitul mai multor mese la domiciliu, unde puteți controla cantitatea de sare, poate face diferența.
Adaugă mai multe fructe și legume
Da, există într-adevăr un motiv să vă mâncați fructele și legumele: acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale. Fructele și legumele conțin substanțe nutritive cum ar fi magneziu, calciu și potasiu, care lucrează pentru a contracara efectele sodiului ridicat în corpul nostru.
Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) este dovada că fructele și legumele contribuie la reducerea tensiunii arteriale la femeile cu PCOS.
Femeile cu PCOS care au urmat dieta DASH au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale, precum și pierderea grăsimilor abdominale. S-au arătat, de asemenea, îmbunătățiri semnificative ale rezistenței la insulină și ale markerilor inflamației.
Dieta DASH recomandă 4 până la 5 porții în fiecare zi, atât din fructe, cât și din legume.
Dietul este bazat pe plante, cu accent pe includerea a 4-5 porții pe săptămână dintr-o varietate de nuci, semințe și leguminoase (linte și mazăre). Nu numai că aceste alimente oferă o sursă bună de fibre, dar conțin, de asemenea, magneziu și potasiu pentru scăderea tensiunii arteriale.
Nu uita de grăsime!
Acizii grași Omega-3 ca și cei din peștii grași, nuci, avocado și uleiul de măsline au un efect de scădere a tensiunii arteriale. Un studiu publicat în
American Journal of Hypertension a comparat o dietă de ulei de măsline bogat în polifenoli într-o dietă care nu conținea polifenoli și efectele lor asupra tensiunii arteriale la femeile tinere. După patru luni, grupul de ulei de măsline a fost legat de scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice. Medicamente pentru a trata tensiunea arterială ridicată
Dacă dieta și intervențiile de stil de viață nu sunt eficiente sau dacă aveți încă hipertensiune arterială, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente antihipertensive pentru a vă ajuta să o controlați.
Pot fi utilizate multe tipuri diferite de medicamente, inclusiv diuretice, blocante ale canalelor de calciu, inhibitori ai ACE sau beta-blocante.
Diuretice
Diureticele elimină excesul de sare și apă din organism, contribuind la scăderea tensiunii arteriale. Spironolactona, de exemplu, este un diuretic care economisește potasiu utilizat în mod obișnuit la femeile cu PCOS. Nu numai că pot spironolactona să scadă tensiunea arterială, dar pot, de asemenea, ajuta cu simptomele nedorite ale hirsutismului, cum ar fi creșterea excesivă a părului și pierderea părului.
Beta blocante
Beta-blocantele funcționează prin blocarea epinefrinei hormonale de adrenalină pentru a încetini ritmul cardiac.
Inhibitorii ACE
Inhibitorii ACE vă relaxează vasele de sânge, astfel că inima nu trebuie să muncească atât de mult pentru a pompa sânge prin vase înguste.
Blocanții canalului de calciu
Blocanții canalelor de calciu scad tensiunea arterială, împiedicând intrarea in inima a calciului și îngustarea vaselor de sânge, ceea ce scade cantitatea de forță pe care mușchiul o poate genera atunci când se contractă.
Pentru că nu știți dacă aveți sau nu hipertensiune arterială, este important să vă urmați cu furnizorul medical pentru verificări pe tot parcursul anului. Aplicarea sfaturilor de stil de viață de mai sus poate ajuta la prevenirea și tratarea hipertensiunii arteriale.
